2013年01月22日

ぎっくり腰対策メモ

 ぎっくり腰になったら、次のことを試してみると良いですよ、というのをいくつか教えていただいた。

 @寝るときに横になる。仰向けで寝るときは、膝を曲げる。

 A横向けで寝られるときは、足を抱えるようにして丸まる。

 B患部はあんまり温めないこと。

 とりあえず、昨日はAを実践してみた。かなり楽に眠ることができた。でも不意に寝返りを打ち、半端ない痛みで眼が覚めること数回。

 あと、効果的だったのは、受診してコルセットを巻き始めたことと、ロキソニンテープ(湿布のように貼る鎮痛剤)を貼付したらかなり痛みが和らいだ。
 そのほか効果的だったのは

 立ち上がるときはなるべく背骨はまっすぐを維持したままで垂直にする。

 歩くときはすり足(大奥)みたいな感じ。

 病院で勤めているのに、しんどそうな患者様にまで「大丈夫ですか?」と言われてしまい、かなり恥ずかしかった。

 早く治すには、本当は休んだほうがいいみたいなんだけどね。
posted by airmassu at 12:08| 京都 🌁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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